春季來臨▩↟，百花盛開▩↟，天氣晴好▩↟，不少喜歡戶外活動的朋友們也喜歡去外面郊遊踏青▩✘。享受無限春光的同時▩↟，卻經常容易忽視春季最容易出現的一種疾病▩↟，那就是春季過敏▩✘。春季▩↟，由於百花盛開▩↟，盛開的花朵中的花粉就成為了一種常見的過敏原▩↟，尤其對於某些過敏性體質的人而言▩↟，就更容易引起過敏的症狀了▩✘。花粉的直徑一般在30~50微米左右▩↟，當它們飄散在空氣中時▩↟，極易透過呼吸道▩↟，吸入到肺部▩↟，從而產生過敏反應▩✘。 過敏反應就是變態反應之一▩✘。其特點是發作迅速☁₪••、反應強烈☁₪••、消退較快▩↟，一般不會破壞組織細胞▩↟，也不會引起組織損傷▩↟，有明顯的遺傳傾向和個體差異▩✘。過敏是一個涉及很多臟腑器官的疾病▩↟，皮膚☁₪••、五官☁₪••、呼吸系統和消化器官首當其衝▩✘。通常情況下▩↟，根據過敏與皮膚接觸的部位▩↟，會產生不同的臨床表現▩✘。皮膚粘膜接觸到某些過敏原的時候▩↟，常常會出現皮疹☁₪••、瘙癢等▩↟，呼吸道黏膜接觸到過敏原時可能出現喉頭髮癢☁₪••、打噴嚏☁₪••、流鼻涕☁₪••、流眼淚▩↟，嚴重者還可能出現呼吸困難等情況▩↟，並可能會損傷呼吸道和消化道粘膜▩↟，引發哮喘等疾病▩✘。對於過敏反應▩↟，往往是預防應重於治療▩↟，透過改善生活起居☁₪••、調理飲食和增加適量體育鍛煉可以改善過敏情況▩✘。 在飲食上的選擇上▩↟，原理容易引起過敏的食物▩↟，比如常見的蝦☁₪••、蟹等▩↟，可以多食豆類製品☁₪••、糯米制品☁₪••、芝麻☁₪••、花生☁₪••、核桃等食物▩↟，同時注意補充優質蛋白▩↟，如雞肉☁₪••、豬肉等低致敏的食物▩✘。攝取足夠的維生素和礦物質▩↟，如具有抗病毒能力的維生素D▩↟，可透過小白菜☁₪••、蕃茄類蔬菜以及柑桔☁₪••、檸檬等水果獲取；胡蘿蔔等富含維生素A▩↟，可以保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸道上皮細胞▩↟，從而抵抗各種過敏原的侵襲▩✘。維生素E具有提高人體免疫力功能和增強抗病能力的作用▩✘。過敏反應嚴重的朋友可以考慮透過調節免疫系統干預過敏反應▩↟，可以補充一些免疫調節物質來調節系統▩↟，來降低過敏反應刺激的表現▩↟，緩解過敏症狀▩✘。

　　國際癌症研究中心的一項報告顯示▩↟，世界上1/6的癌症是由細菌☁₪••、病毒感染引起的▩↟，這些感染便是老百姓俗稱的“炎症”▩✘。　　炎症有多常見?鼻炎☁₪••、胃炎☁₪••、咽炎☁₪••、腎炎☁₪••、尿道炎大家都有聽說過▩↟，甚至患過▩✘。近年來▩↟，各種炎症的發病率也在上升▩↟，很多人不免心中擔憂₪◕☁：小炎症▩↟，會不會變成癌症?　　炎症可能是癌症的“幫兇”　　炎症的確有一定的機率誘發出癌症▩✘。所謂炎症▩↟，並不是一種疾病▩↟，而是一種病理過程▩✘。當具有血管系統的活體組織對損傷因子發生防禦反應時▩↟，我們便稱之為炎症▩✘。　　在炎症這個病理過程中▩↟，損傷因子會破壞組織和細胞▩↟，機體透過炎症充血和滲出反應▩↟，稀釋☁₪••、殺傷和包圍損傷因子▩✘。過程中▩↟，實質和間質細胞再生又讓損傷的組織修復癒合▩✘。可以說▩↟，炎症就是一個損傷和抗損傷的過程▩✘。　　炎症根據時間長短可分為急性和慢性▩✘。急性炎症症狀明顯▩↟，會出現紅腫和疼痛▩↟，白細胞增多等現象▩✘。慢性炎症的症狀不明顯▩↟，但卻可以持續數月▩↟，甚至數年▩✘。　　長期的慢性炎症會導致細胞的修復頻率增加▩✘。我們知道▩↟，細胞複製過程中是會產生突變細胞的▩↟，也就是癌細胞▩✘。修復頻率增加正是增加了突變機率▩↟，提升了患癌風險▩✘。　　七種炎症格外兇險　　有充分的證據表明▩↟，許多癌症的出現正是因為長期的炎症所導致的▩↟，下面這7種炎症長期作用▩↟，相當容易引起發炎部位出現癌變▩✘。　　慢性潰瘍性腸炎₪◕☁：慢性潰瘍性腸炎與腸道出現癌變風險相關▩✘。許多潰瘍性結腸炎患者對炎症並不太重視▩↟，只是在發病的時候吃消炎藥緩解▩✘。炎症的反覆發作最終導致結腸癌▩✘。　　胃炎₪◕☁：幽門螺桿菌會引起胃炎和消化性潰瘍▩↟，繼而發展為胃癌▩✘。它很容易透過手☁₪••、不潔食物和餐具☁₪••、糞便等途徑傳染▩✘。所以▩↟，平時要養成良好的衛生習慣▩✘。　　肝炎₪◕☁：我國既是乙肝大國▩↟，也是肝癌大國▩↟，且兩者是高度相關的▩✘。其他國家或地區的肝癌或主要由丙肝引起▩↟，或主要由酒精肝引起▩✘。至於中國▩↟，據復旦大學今年發表的研究報告顯示▩↟，中國60%的肝癌是由乙肝病毒感染引起的▩✘。乙肝是慢性病毒肝炎▩↟，會導致肝臟不斷出現損傷和修復▩↟，長久便出現肝硬化▩↟，然後惡化為肝癌▩✘。　　宮頸炎₪◕☁：不是所有宮頸炎都會導致宮頸癌▩✘。淋球菌☁₪••、衣原體引起的宮頸炎是不會誘發癌變的▩↟，但HPV感染的宮頸炎沒有得到有效治療▩↟，8~10年內便可能發展為宮頸癌▩✘。性事過早☁₪••、性伴侶多☁₪••、有多次流產或分娩史☁₪••、有性傳播疾病的人更容易受HPV病毒感染▩↟，最好定期做宮頸癌篩查▩✘。　　胰腺炎₪◕☁：八成胰腺癌患者有胰腺炎病史▩↟，這說明兩者有很高的相關性▩✘。急性胰腺炎治療不徹底▩↟，反覆出現的話▩↟，便容易發展成慢性炎症▩↟，久之增加了胰腺癌的風險▩✘。胰腺癌的生存率極低▩↟，5年生存率不足5%▩✘。大家一定要保護好胰腺▩↟，方法是合理飲食▩↟，不酗酒☁₪••、不暴飲暴食▩✘。　　乳腺炎₪◕☁：乳腺的非增生性病變與乳腺癌的關係不大▩↟，其中包括髮生於哺乳期的乳腺炎▩✘。但對於非哺乳期出現的乳腺炎▩↟，最好引起足夠的重視▩✘。不及時治療便容易傷害乳房▩↟，甚至可能增加癌變機率▩✘。　　前列腺炎₪◕☁：中老年男性中常見前列腺炎▩✘。前列腺的慢性炎症也可能誘發癌症▩↟，而且也有資料表明▩↟，慢性前列腺炎患者的前列腺癌發病率高於普通人▩✘。　　“消炎”可以這麼做　　持續一段時間維持很高的免疫力水平!畢竟▩↟，免疫系統是人體最忠誠的衛士!雖說抗生素有抗菌消炎的作用▩↟，但是它不僅不提升免疫力▩↟，常用反而損傷免疫功能▩✘。甘草多糖是公認的有效免疫調節劑▩↟，研究證實▩↟，它可以刺激淋巴細胞增殖☁₪••、活化▩↟，增強巨噬細胞和中性粒細胞吞噬能力▩↟，增加抗體☁₪••、干擾素等生成水平▩↟，全面提升機體免疫功能▩↟，起到顯著抗病毒☁₪••、抗炎☁₪••、抗腫瘤的生理作用▩✘。　　參考資料₪◕☁：　　[1]《炎症如何轉化為癌症 科研人員發現炎癌轉化重要趨化因子》.新華社.2019年4月　　[2]《1/6癌症由炎症引起!是時候給身體“消消炎”了》.中國日報中文網.2019年4月　　[3]《炎症會發展為癌症嗎?這三類炎症最需要警惕》.央廣網.2018年3月

世界衛生組織向中國居民提出了9條預防癌症的新建議▩↟，這9條預防癌症的新建議貌似很簡單▩↟，而內涵卻十分豐富▩↟，是世界衛生組織的十幾位專家透過多年調查研究☁₪••、針對中國居民的飲食和生活特點提出的建議▩↟，並對一些公眾容易誤解的方面進行了詳細解說▩✘。　　1. 嚴格控制體重　　據世界衛生組織的調查資料顯示▩↟，與20年前相比▩↟，中國人的平均體重增加了40%▩↟，而中國的癌症發病率則升高了9倍▩✘。專家認為₪◕☁：這兩組資料充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因▩✘。　　2. 不吃發黴的食品　　世界衛生組織調查發現▩↟，多數中國人都有節儉的習慣▩✘。他們常常不捨得將已經發黴的食品扔掉▩↟，而是將這些食品加熱後食用▩✘。其實▩↟，發黴的食品中含有大量的黃麴黴素▩↟，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃麴黴素▩✘。人們常吃這樣的食品▩↟，極易患肝癌等癌症▩✘。　　3. 少吃熏製☁₪••、醃製☁₪••、烤制☁₪••、油炸和過熱的食品　　世界衛生組織的專家認為▩↟，中國人極愛吃熏製☁₪••、醃製☁₪••、烤制☁₪••、油炸和過熱的食品▩↟，這是導致中國的胃病☁₪••、食管癌的發病率高居世界第一的主要原因▩✘。這類食品主要包括燻魚☁₪••、烤肉☁₪••、臘肉☁₪••、鹹菜和火鍋等▩✘。　　4. 吃新鮮的果蔬前要將其清洗乾淨　　調查發現▩↟，中國是世界上農藥使用最大的國家▩✘。而一部分中國人的衛生習慣並不好▩↟，他們常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用▩↟，這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內▩↟，從而誘發腸癌☁₪••、肝癌和腦部腫瘤等癌症▩✘。　　5. 不酗酒☁₪••、不吸菸　　調查發現▩↟，中國白酒和菸草的消耗量都居世界第一位▩✘。而酗酒和吸菸是誘發胃癌☁₪••、肝癌☁₪••、胰腺癌☁₪••、肺癌☁₪••、腸癌☁₪••、乳腺癌☁₪••、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因▩✘。據統計▩↟，在我國的癌症患者中▩↟，有35%以上人的癌症是由酗酒和吸菸引起的▩✘。　　6. 不要長期服用可能致癌的藥物　　受某些觀念的影響▩↟，很多中國人都有不經醫囑而自行使用藥物的習慣▩↟，這就大大降低了他們用藥的安全性▩↟，甚至因用藥不當而致癌▩✘。據調查資料顯示▩↟，中國每年至少有20萬人因用藥不當而致癌▩✘。可致癌的藥物主要包括阿司匹林☁₪••、氨基比林☁₪••、氯黴素☁₪••、土黴素☁₪••、利血平☁₪••、硫唑嘌呤☁₪••、環磷醯胺☁₪••、乙烯雌酚☁₪••、苯巴比妥☁₪••、異煙肼等西藥以及花椒☁₪••、藿香☁₪••、款冬花☁₪••、石菖蒲☁₪••、砒石;雄黃等中藥▩✘。　　7. 不要使用有毒的塑膠袋　　據調查資料顯示▩↟，中國是有毒塑膠袋使用率較高的國家之一▩✘。人們長期使用有毒的塑膠袋(尤其是用有毒的塑膠袋盛裝食品)▩↟，容易患肝癌☁₪••、腸癌☁₪••、乳腺癌☁₪••、卵巢癌等癌症▩✘。鑑別塑膠袋有無毒性的方法是₪◕☁：用火將塑膠袋點燃▩↟，易燃燒的為無毒塑膠袋▩↟，不易燃燒的為有毒塑膠袋▩✘。　　8. 每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘　　世界衛生組織調查發現▩↟，很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習慣▩✘。而且他們中的絕大多數人都沒有塗抹防曬霜▩✘。這是導致中國皮膚癌發病率較高的主要原因▩✘。為此▩↟，世界衛生組織的專家提醒廣大中國居民▩↟，每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘▩↟，而且要養成塗抹防曬霜的習慣▩✘。　　9. 不要熬夜　　世界衛生組織調查發現▩↟，隨著電視☁₪••、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大▩↟，每天熬夜(即在凌晨1點以後才睡覺)的中國人越來越多▩✘。而早在2007年▩↟，世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一▩✘。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長的激素)的含量減少▩↟，並會降低人體的免疫力▩↟，從而使人易患癌症▩✘。　　另外▩↟，需要說明的是▩↟，防癌要從內因和外因兩方面入手▩↟，上面只是說了外因▩↟，而內因同樣甚至更為重要▩✘。這裡的內因指的就是人的身體素質▩↟，或者說免疫抗病能力(免疫功能)▩✘。生活在同樣的環境中▩↟，免疫低下人群具有更高的患癌風險▩✘。所以▩↟，預防癌症還必須注意提高自身免疫力▩↟，比如可以補充一些甘草多糖免疫製劑▩✘。研究證實▩↟，甘草多糖能夠刺激淋巴細胞增殖☁₪••、分化▩↟，增加抗體☁₪••、干擾素等免疫因子生成水平▩↟，增強巨噬細胞和中性粒細胞吞噬活性▩↟，全體提升人體免疫功能▩↟，起到抗病毒☁₪••、抗感染☁₪••、抗腫瘤的作用▩↟，同時甘草多糖還能誘導腫瘤細胞的凋亡▩↟，對抑制腫瘤生長☁₪••、延長患者帶瘤生存期具有積極的促進作用▩✘。

很多老人慶生時總喜歡聽到長命百歲之類的祝福▩↟，我們也常常向長輩送上這樣的美好祝福▩↟，長壽是大多數人的美好願望▩↟，都希望自己或家長健健康康▩↟，活到百歲│◕！雖說長壽的人不多▩↟，但是凡事講究方式方法▩↟，生活中很多細節☁₪••、習慣都會決定☁₪••、甚至影響人的壽命▩↟，要想長命百歲▩↟，聽聽這位百歲老人的養生秘訣▩↟，你一定會受益匪淺▩✘。 遇事少動怒之所以把情緒這個方面放在最開始▩↟，也是因為情緒是影響身體健康的一個重要因素▩↟，負面情緒的存在就好像是一個導火索▩↟，長久下去▩↟，一定會引爆身體的各項問題│◕！所以遇事一定少生氣▩↟，學會冷靜分析▩↟，待到心情平靜以後再做決定☁₪••、處理▩✘。注重提高身體免疫力很多人都知道重視免疫▩↟，提高身體免疫力▩✘。在生活中我們應該如何增強免疫力呢☁•╃·？鍛鍊是個很好辦法▩↟，根據自己的身體情況▩↟，適當鍛鍊可有助提高身體免疫力▩✘。飲食方面▩↟，我們可以常食香蕉☁₪••、深海魚☁₪••、低脂牛奶☁₪••、蜂膠☁₪••、甘草多糖☁₪••、葡萄柚▩✘。 運動任何時候都不能丟這位百歲老人在68歲的時候做過一次大手術▩↟，出院以後▩↟，他意識到要改變從前不好的生活習慣▩↟，特別是他不愛運動▩↟，也有可能是年紀一大▩↟，人就變得懶▩↟，特別的怕動▩✘。但是為了讓疾病遠離▩↟，只能多加運動▩↟，多參加一些活動才行▩↟，有句話說“體弱病才找▩↟，體強病遠離”▩↟，就是這個道理▩✘。當然▩↟，對於一些運動▩↟，還是根據自己實際情況出發▩↟，比如慢跑最佳▩↟，時長控制在自己可承受的範圍內▩✘。 飲食不挑☁₪••、搭配合理老人年輕時候總是吃很多愛吃的▩↟，不愛吃的也不會勉強吃▩↟，也從來不會注意營養之間的搭配是否合理▩↟，直到那年患病▩↟，才意識到飲食上的安排也是重中之重▩✘。所以這些年對於飲食方面的要求也比較高▩↟，不再是隨著自己的喜好沒有節制的食用▩↟，而是葷素搭配合理▩↟，每日保證蛋類☁₪••、奶類攝入▩↟，肉類食物每週都會吃上2-3次▩✘。 小結₪◕☁：長壽對於人日常的生活習慣要求很高▩↟，如果想要身體健康並且長壽▩↟，那麼在平時的飲食☁₪••、運動☁₪••、情緒等方面就要特別注意▩↟，不再隨著自己的性子來▩↟，而是一切以健康為目的│◕！

　　糖尿病(diabetesmellitus)是一組由遺傳和環境因素相互作用而引起的臨床綜合徵▩↟，已成為導致全球人口死亡的第四大疾病▩↟，是世界五大慢性病之一▩↟，發達國家的主要死因▩↟，世界衛生組織將其稱為“21世紀的災難”▩✘。　　進入秋冬季節後▩↟，隨著天氣轉涼▩↟，對糖尿病患者來說▩↟，如疏於防範▩↟，呼吸道極易受到病毒和細菌的侵襲▩↟，更易併發肺部感染▩↟，那可是雪上加霜▩✘。美國疾病預防控制中心公佈的資料顯示▩↟，糖尿病人感染肺炎之後的死亡風險是非糖尿病人的3倍▩✘。　　為什麼糖尿病患者易發生肺部感染呢?在引起肺部感染的病原體中▩↟，肺炎球菌是主要誘因之一▩↟，約佔全部肺部感染總數的60%以上▩✘。患有糖尿病的中老年人▩↟，由於肺組織逐漸老化▩↟，有功能的細胞數目減少▩↟，肺泡彈性回縮力減弱▩↟，肺活量下降▩↟，有效氣體交換面積減少而影響了吐故納新▩↟，加之肺血管內膜增生▩↟，血管壁變厚▩↟，如再伴有動脈粥樣硬化或小血管血栓形成▩↟，就容易發生肺迴圈障礙▩↟，導致動脈血氧分壓降低▩↟，血迴圈不良▩↟，使肺部變得更加虛弱▩✘。加上老年人的膈肌☁₪••、肋間肌和腹肌萎縮▩↟，肌張力降低▩↟，脊柱退行性變而後彎▩↟，導致胸廓畸形▩↟，胸廓運動受限▩↟，不能及時咳出氣管和支氣管內的分泌物▩↟，形成痰液並滯留於小支氣管和細支氣管內▩↟，成為細菌或病毒滋生和繁殖的樂園▩✘。如果血糖控制不好▩↟，機體免疫力下降▩↟，就容易招致肺部感染髮炎▩✘。得了肺炎後▩↟，血糖更加難以控制▩↟，導致病情加重甚至惡化▩✘。若是肺炎球菌侵入到血液和腦膜▩↟，可引發菌血症和腦膜炎▩↟，使致死亡風險增加▩✘。　　因此▩↟，糖尿病人要遠離肺部感染▩↟，關鍵在於平時加強自我保健▩✘。　　堅持鍛鍊▩✘。糖尿病人持之以恆地參加適度的有氧運動▩↟，既能消耗多餘熱量▩↟，降低血糖▩↟，又可增強心肺功能▩↟，提高身體抵抗力和對外界氣候變化的適應能力▩↟，保肺防感染▩✘。但要在醫生指導下根據自身的實際情況選擇好運動方式▩↟，鍛鍊後以感到自我舒適為宜▩✘。如伴有多器官功能不全▩↟，不可進行幅度過大或過於劇烈的運動▩↟，宜散步☁₪••、快走☁₪••、慢跑☁₪••、打太極拳等比較輕鬆舒緩的活動▩✘。若是有些重要臟器的功能出現嚴重障礙時▩↟，更要限制運動的度和量▩↟，避免導致病情加重▩✘。　　管好吃喝▩✘。糖尿病患者要嚴格執行醫生制定的糖尿病膳食方案▩↟，注重均衡合理飲食▩↟，以維持血糖穩定▩✘。伴有高血壓☁₪••、血脂異常者不要吃動物脂肪和動物內臟▩↟，補充蛋白質可選用魚☁₪••、雞蛋☁₪••、精瘦肉☁₪••、大豆及豆製品▩↟，每天食鹽攝入量6克以內為宜▩↟，應常吃富含鈣☁₪••、鉀☁₪••、鎂和維生素的食物▩✘。還要注意補充水分▩↟，每天喝白開水或淡綠茶1500-2000毫升▩↟，每天生吃50-100克白蘿蔔▩↟，或用鮮藕☁₪••、綠豆☁₪••、鮮蘆葦根☁₪••、荸薺☁₪••、白菜根等煮湯喝▩↟，對防範寒冷燥邪傷肺大有裨益▩✘。　　預防為主▩✘。患有糖尿病的中老年人▩↟，維護呼吸系統尤其是肺臟的健康就顯得格外重要▩✘。甘草多糖免疫調節劑可以提高自身的免疫抗病能力▩↟，它的主要成分是從甘草有效部位中提純的活性多糖▩↟，因此安全☁₪••、有效☁₪••、無任何毒副作用▩↟，提高自身的免疫力▩✘。另外▩↟，要注意收聽天氣預報▩↟，遇有天氣驟變不要出門▩↟，防寒保暖▩↟，避免著涼感冒;儘量少去或不去流動人口較多的公共場所▩↟，防範被傳染上感冒☁₪••、流感及其他傳染病▩✘。糖尿病人一旦發生肺部感染▩↟，需儘快到醫院看醫生▩↟，積極進行治療▩↟，防範其他臟器同時或相繼發生功能不全甚至功能衰竭▩↟，促使盡快康復▩✘。